Ernährungsplan erstellen
Hast du dir fürs neue Jahr den Vorsatz genommen, gesünder zu essen? Dann gibt’s hier ein paar Tipps wie du dir deinen eigenen Ernährungsplan zusammenstellen kannst.
Wie soll ich meinen Ernährungsplan gestalten?
Deine Ernährung sollte grundsätzlich ein Mix aus Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten sein. Mageres Fleisch, Eier oder Milchprodukte wie Quark und auch Fisch sind eine gute Wahl um genügend Proteine in deine Ernährung zu integrieren. Als gesunde Fette sind Pflanzenöle, Nüsse oder Avocados sehr beliebt. Und Haferflocken oder Quinoa können gut als gesunde Kohlenhydrate in deinen Plan integriert werden. Was natürlich zuletzt nicht fehlen darf, sind Obst und Gemüse. Je bunter der Teller, desto mehr Spass macht auch das Essen.
Wie kann ich ganz einfach meine Ernährung verbessern?
Was auch dabei helfen kann, sich gesund zu ernähren ist, eine Woche lang ein Ernährungstagebuch zu führen. So siehst du was du in einer Woche alles isst und kannst diejenigen Nahrungsmittel ersetzten, die du nicht mehr auf deinem Plan willst.
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